Educação pode mudar sua vida

Em geral, lembrar – seja um compromisso, o rosto de um conhecido, o que o professor¹ ensinou na aula anterior ou a data de aniversário de um amigo – é muito útil². Não por acaso as pessoas³ se sentem tão ameaçadas quando percebem que a memória começa a lhes⁴ pregar peças. O desgaste da capacidade de reter e acessar informações (principalmente⁵ as mais recentes) surge⁶ à medida que o tempo passa, mas pode ser agravada por fatores⁷ como noites maldormidas⁸, alimentação⁹ inadequada¹⁰, falta de concentração e acomodação ao cotidiano. A boa notícia¹¹ é que¹² algumas atitudes¹³ que podem ser incorporadas à rotina ajudam a melhorar o desempenho nessa área. Mas é preciso esforço. Como ocorre com a maioria de nossas¹⁴ habilidades¹⁵, quanto mais as¹⁶ exercitamos¹⁷ mais elas se desenvolvem. Isso vale para os treinos da musculatura, idiomas ou aprendizado de algum instrumento musical. No caso da memória, em especial, é importante desafiar-se a buscar novos aprendizados. Se você¹⁸ trabalha em um escritório, uma boa pedida pode ser aulas de dança (ainda que essa atividade lhe¹⁹ pareça distante de seu²⁰ universo). Se for um dançarino avesso à informática, pode aprender a lidar com computador; se trabalhar com vendas, o exercício de jogar xadrez será um desafio. Ou seja, ofereça a seu²¹ cérebro²² a possibilidade de se surpreender – e até errar, por que não?²³ A novidade²⁴ estimula os circuitos neurais.
Outra providência²⁵ importante para quem quer exercitar a memória é aprender a relaxar. Para a maioria das pessoas é impossível²⁶ focar a atenção em algo se elas estiverem sob tensão. Um hábito simples, que ajuda a direcionar a concentração para o que queremos, é o famoso "contar até 10": basta prender a respiração²⁷ por dez segundos e soltá-la²⁸ lentamente²⁹. Também vale lembrar que é contraproducente³⁰ tentar guardar todos os fatos que acontecem, o melhor é focalizar a atenção e se concentrar naquilo que parece de fato importante, procurando afastar os demais pensamentos.